Nuevo Propósito: Ejercicio Físico
Nuevo propósito: Ejercicio
Físico
Todo ello se resume en beneficios físicos,
psicológicos y sociales.
Al fomentar el ejercicio físico en personas mayores,
debemos diferenciar en varios grupos para evitar sobreesfuerzos y cargas
excesivas y para garantizar y ajustar adecuadamente las actividades a cada
persona. No se trata de hacer grupos de edades sino grupos en función de la
actividad física que ejercen esas personas.
Se ha elaborado una guía de actividad física para el
envejecimiento activo de personas mayores donde se recomiendan diversas actividades
en función del grupo al que se pertenezca.
1.
Personas mayores Frágiles (F): personas con dificultades físicas (usuarios de
bastón, andador o apoyos) y enfermedades crónicas.
2. Personas mayores Activas (A): personas con plena autonomía, que desempeñan las
actividades de la vida diaria sin problemas.
3. Personas mayores Muy Activas (MA): personas que tienen integrada la práctica del
ejercicio físico lo largo de su vida y la practican con regularidad.
Esta guía de actividad dirigida por el Consejo Superior
de Deportes (CSD) conforma no solo recomendaciones sobre qué ejercicios
realizar y cómo hacerlo, sino que también integra recomenciones sobre
nutrición, ejercicios de relajación, actividades en exterior y medio acuático,
autoevaluaciones de competencia funcional, ilustraciones y ejemplos,
actividades específicos para trabajar resistencia, flexibilidad, tono muscular,
juegos, guías de planificación personal…
Un trabajo muy completo y una guía útil para todos.
Os animo a descargarla, imprimirla y difundirla
Llevad a cabo el segundo propósito recomendado por
el Blog Serendipity y comenzar a tener una vida físicamente más activa.
Vais en el buen camino hacia el objetivo de un
envejecimiento activo.
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